Mindfulness in Lombok

woensdag 06 februari 2013 00:00

In februari start weer een nieuwe training Mindfulness, een training in aandacht op bij Studio Akasha in de Bilderdijkstraat. De training gaat over bewust aanwezig zijn in het hier en nu. Dat klinkt simpel, maar voor de meesten van ons geldt dat we vooral bezig zijn met denken en doen. Miek van Ginkel is docent: "Je kunt je verliezen in zorgen voor morgen, stress voelen, kritisch zijn naar de omgeving of jezelf, en … vergeten te genieten van de boterham die je op dat moment aan het eten bent."

Marcella van Gool, ook docent: "Aandachttraining, meditatie helpt je om dit te herkennen. Je leert zorgzame aandacht te hebben voor alles wat er van moment tot moment speelt. Ervaringen - zowel prettige als minder aangename - verwelkom je zonder oordeel, met een vriendelijke, nieuwsgierige aandacht. Je leert ernaar kijken, zonder er in mee te gaan. Zo ontstaat en ervaar je meer ruimte. Adem en lichaam zijn hierbij belangrijke hulpmiddelen. Je leert luisteren naar jezelf, op een vriendelijke, milde manier." De groep wordt begeleid door Marcella en Miek.
Ze maken gebruik van de oefeningen uit de boeddhistische traditie zoals die is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn zoals adem- en loopmeditatie, yoga, visualisatie, bodyscan en dergelijke. Ook is er gelegenheid tot delen en leren van elkaars ervaringen.

Van start
De nieuwe basistraining van 8 bijeenkomsten is te volgen vanaf woensdagochtend 27 februari 11.30 - 14. uur en kost € 265 (met U-pas € 200).

De mindfulnesstraining kan een belangrijke positieve bijdrage leveren bij het omgaan met allerlei klachten zoals spanning, stress, moeheid, pijn en depressie, gevoelens van druk of gejaagdheid. Thuis oefenen en de stof bestuderen hoort erbij bij deze training.

Miek raadt het aan: "Het werken in een groep biedt houvast en geeft iedere keer weer een stimulans om door te gaan."

Meer informatie:
http://www.studioakasha.nl/mindfulness.html